현 고2인데 키가 작아서 고민입니다

고2인데 키 때문에 고민이 될 수 있어요. 다만 남자는 고등학교 시기에도 성장판이 열려 있으면 키가 더 클 가능성이 있습니다. 중1 이후로 크게 안 컸다고 느껴도 고2~고3 때 몇 cm 더 크는 경우도 꽤 있어요.

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우선 가장 중요한 건 수면 시간입니다. 성장호르몬은 밤 10시~2시 사이 깊은 잠에서 많이 나오는데, 지금처럼 1시 이후에 자는 생활이 계속되면 키 성장에 불리할 수 있어요. 가능하면 11시 전에는 자는 습관을 만드는 게 좋습니다.

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또 도움이 되는 방법은

• 규칙적인 수면 (11시 전 취침)

• 줄넘기, 농구, 스트레칭 같은 성장 운동

• 단백질·칼슘 충분한 식사

• 자세 교정과 스트레칭 입니다.

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그리고 정말 성장 가능성이 있는지 궁금하다면 정형외과나 성장클리닉에서 성장판 검사(X-ray)를 받아보는 게 가장 정확합니다. 성장판이 열려 있다면 생활습관 관리로 몇 cm 더 클 가능성도 있습니다.

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